Trucos para no engordar durante la mestruación
Consejos para dejar de fumar
Estar perfecta con cáncer
Los ronquidos

Trucos para no engordar durante la mestruación

Los síntomas premenstruales se suelen consistir en hinchazón, ansiedad provocada po el descenso de serotonina y un deseo exagerado de comer cosas dulces, por lo que es muy fácil ganar peso. Aquí os presentamos algunos trucos para que esto no ocurra.

• El ejercicio es el mejor aliado para contrarrestar la hinchazón y las ganas de comer algo dulce.  
• Incluye a lo largo del día varios alimentos de sabor dulce, pero poco calóricos como yogures, frutas y chicles sin azúcar. Evita a toda costa el chocolate.
• Los cereales dan una sensación de saciedad que no se logra con otros alimentos.
• Limita las sustancias estimulantes en este período. Las bebidas gaseosas o la cafeína deber excluirse.
• Los frutos secos y la levadura de cerveza son fuente de vitamina B6 y ayudan a mejorar el típico malestar emocional.
• Prepara por la mañana frutas cortadas y conservarlas en la nevera para que cuando tengas ganas de comer algo dulce tengas listo este saludable snack.
• Los alimentos ricos en magnesio como las legumbres y los pescados muy recomendables ya que el magnesio baja antes de la menstruación.
• Evita fumar, el tabaco acentúa los síntomas de malestar.

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Consejos para dejar de fumar

Para dejar de fumar hay que tener mucha fuerza de voluntad y una buena autoestima ya que las técnicas efectivas para dejar de fumar, suelen tener efectos secundarios poco deseados como el sobrepeso, la ansiedad, la adicción hacia otros productos.
Para comenzar con el cambio hay que hacer un cambio de mentalidad. Haz una lista con las ventajas y perjuicios del tabaco para tomar conciencia real del problema.

Realiza actividades agradables que logren distraer tu atención y alejen el deseo de fumar. El ejercicio es un aliado excelente para distraerte del tabaco.

No pierdas la paciencia, especialmente los primeros días que son los más difíciles. Comienza fumando uno o dos cigarros menos al día para que el cambio no sea tan brusco. Si eres constante cada vez necesitarás fumar menos hasta que llegue el día en que el tabaco pierda interés.

Rodeate de personas no fumadoras, psicológicamente es una ayuda al tener un ambiente no fumador para no incitar al vicio. Asocia el momento en que quieres dejar de fumar con un evento agradable. No hagas el intento si estas sometido a mucho estrés o preocupaciones ya que será muy difícil combatir la adicción. 

Toma una cuchara pequeña de aceite de oliva en ayunas, tiene propiedades magníficas en la dieta además de contribuir a combatir los efectos de la nicotina en el organismo

Prepara un té de hierbas con una cucharada pequeña de jengibre, cinco clavos de olor, una cucharada pequeña de tomillo y un litro de agua. Debe hervir durante quince minutos y reposar cinco más. Tómalo cada vez que tengas ganas de fumar y te ayudará. También son utiles las tisanas de manzanilla y valeriana para calmar los síntomas de la falta de tabaco.

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Estar perfecta con cáncer

Si te han diagnosticado un cáncer puede que pienses que es incompatible con estar guapa, pero no es así, de hecho sentirte bien con tu aspecto físico puede ser una importante ayuda psicológica. Lo primero de todo es no tirar la toalla, hay muchas personas que toman el cáncer como una sentencia de muerte y esto no siempre tiene porque ser así, cada día surgen nuevas investigaciones en contra de esta enfermedad y algunas sorprendentes esperanzas para los peores casos, como la que ofrece el Dr. Hammer y que sin duda merece la pena ser estudiada.

Los médicos suelen dar poca importancia a la estética en estos casos al priorizar la salud, pero ambas no tienen porque ir separadas y lo ideal es que esta también sea tenida en cuenta. Un enfermo de cáncer que se siente bien con su estética estará mucho más positivo y animado y eso repercute directamente en sus posibilidades de mejora física y emocional.

Si te sometes a determinados tratamientos oncológicos, como la quimioterapia, una de las consecuencias más visibles puede ser la pérdida de cabello. Es recomendable que evites los tintes agresivos y el uso del secador muy caliente. Utiliza productos naturales y suaves aplicados con delicadeza y sin frotar. Si optas por adquirir una peluca mira que esta no tenga costuras que puedan molestarte o herir tu cuero cabelludo, al contrario de lo que se piensa las pelucas pueden dar un aspecto muy lejos de parecer artificial y son usadas también por personas sanas sin que muchas veces lo percibamos. No es necesario que lleves una peluca para verte bien, a veces un simple pañuelo o incluso lleavr el pelo rapado puede ser muy estético, no tienes porque avergonzarte de tu enfermedad y piensa que algunas personas sin estar enfermas optan por esta estética con buenos resultados. Muchas veces ante la dificultad en disimular algo una buena táctica es evidenciarlo aún más con orgullo y sacar partido de ello.

Peluca modelo Agatha de la firma Sangrá

En el caso de las cejas, puedes micropigmentarlas de forma muy natural o maquillarlas. Para las pestañas trata de no utilizar máscara si ves que te irrita y nada de pestañas postizas, el pegamento que se utiliza no está preparado para la hipersensibilidad de un paciente con cáncer. El maquillaje puede ofrecerte una formula para crear la ilusión de que aún tienes pestañas.

No debes depilarte una zona que haya recibido radiación y en las zonas donde si puedas hacerlo utiliza una maquina eléctrica que no provoque cortes.

Para tus uñas evita los esmaltes y acetonas. En condiciones normales la cuticula de las uñas no debe quitarse porque supone una defensa para tus uñas pero en estos casos la prohibición es aún mayor, ya que podría suponer una infección y cualquier pequeño corte puede suponer un serio problema. Realizate una manicura simple removiendo la cutícula con un palito de naranjo.

La piel suele verse muy afectada también por los agresivos tratamientos médicos, es normal que se reseque notablemente, se deshidrate, aparezca un enrojecimiento, manchas, el tono se oscurezca y se padezcan picores en ella. Debes evitar las limpiezas de cutis con extracciones, los peelings o cualquier tratamiento con productos fuertes. Se pueden realizar tratamientos con productos hipoalérgenicos y muy suaves que hidraten y cuiden la piel del paciente. Potégete bien del sol con cremas libres de alcohol o perfumes abrasivos.

En Madrid y Alicante ya hay centros especializados en atender en este sentido a los enfermos de cáncer, como el de Ángela Navarro, y buscan una actuación conjunta con los hospitales, como en el caso del hospital Gregorio Marañón que forman con talleres de estética a su personal médico.

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Los ronquidos

Los ronquidos se producen cuando existe una obstrucción al paso de aire en la parte posterior de la boca y la nariz, aqui chocan la lengua con el paladar blando y la campanilla produciendo una vibración al respirar que genera el ruido del ronquido.

Las principales causas de los ronquidos son el consumo de alcohol, el sobrepeso, las amígdalas grandes y vegetaciones, la deformación de la nariz o tabique desviado y también sucede durante el último mes de embarazo.

Las infusiones de cebolla y salvia una hora antes de dormir son eficaces para combatir los ronquidos asi como las aspiraciones de vapor con eucalipto .

Dormir de lado también es una manera de aliviar los síntomas. Subir la cabecera de la cama unos diez centímetros contribuye a eliminar el ruido que se produce cuando el aire que existe entre la nariz y la garganta está obstruido. Es recomendable el ejercicio diario, no hacer cenas copiosas antes de acostarse y evitar el cansancio excesivo.

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